關注當下，一起正念
一、什么是正念
“正念就是當下的覺知，用非評判的態(tài)度活在此時此刻，有意識地覺察當下所發(fā)生的一切，從而服務于自我理解，智慧和慈悲?！?/p>
——卡巴金，2014
“有意識地覺察”
正念可以訓練注意力，讓我們以一種更加有意圖并平衡的方式投入生活體驗中，不管這些經(jīng)歷是愉悅的，不愉悅的，還是中性的。
"活在此時此刻"
正念可以開啟我們的覺知，讓我們完全與當下的體驗同在，而不是讓心智深陷在過去或未來。
"非評判的態(tài)度”
正念可以培養(yǎng)自我慈悲，讓我們對自己友善，特別是在壓力下，不至于自我批判制造更多的痛苦。
如何進行正念練習？正念練習有怎樣的步驟？這就來了！
由閆琳老師舉辦的正念線上系列課程活動，希望滿足更多遠程同學的需要，一起開出正念之花！
活動內(nèi)容 活 動 形 式 矚目會議直播 建議參與者全程打開攝像頭 授 課 講 師 閆琳 2012年第一次接觸到正念，在簡短的練習中，體驗到練習帶來的平靜與自我覺察，這仿佛打開了一扇自我探索與療愈的大門，帶著好奇，從此開啟了正念自我探索的旅程。 先后參加了： Jon Kabat-Zinn, 方瑋聯(lián)老師、馬克·威廉姆斯（Mark Williams）、佛洛倫斯·?梅耶爾和鮑勃·斯特爾- Dr.Jack Kornfield、Dr.Trudy Goodman、Dr.Halen Ma等老師在中國大陸的培訓。 閆琳老師也是： 中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會注冊咨詢師??X-19-168 國家二級心理咨詢師??編號1007000008201519? 中國社會工作聯(lián)合會心理健康工作委員會靜觀心理學部委員 正念認知療法（MBCT）師資（英國牛津大學正念中心6階師資） 正念減壓課程（MBSR）師資（美國布朗大學正念中心TAI師資） 德國催眠學會（MEG）認證的臨床催眠治療師 某高校心理健康教育與咨詢中心兼職心理咨詢師 咨詢時長超過 8000小時，個人體驗超過 300小時。給咨詢師提供一對一督導超過400小時，帶領團體督導超過80小時。 正念線上課程信息 ? ? 培訓方式：線上工作坊（矚目） ? ??線上原價：1580元 ? ??海靈達優(yōu)惠價/團報價：1380元 ? ??招生人數(shù)：25-30人
