研究表明，考試心理問題已經(jīng)成為高中生突出的心理問題，解決好這一問題是保證高中生健康成長的客觀需要。如何讓孩子在考試中發(fā)揮正常的能力水平，作為家長應(yīng)積極思考如何幫助孩子進(jìn)行考試心理調(diào)控，讓孩子形成良好的應(yīng)試心理。
1、表現(xiàn)形態(tài)
高中生考試時表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)多種多樣，主要分為四種不正常的應(yīng)試心理，分別為：焦慮型、盲目樂觀型、疲憊型、投機型。
①焦慮型心理
考試焦慮是高三考生常見的心理障礙，高中生輕度的考試焦慮反應(yīng)有肌肉緊張、出汗、手足發(fā)冷、膽怯等，重度的考試焦慮反應(yīng)有坐立不安、頭痛、無法集中注意力、失眠、食欲不振等，這些反應(yīng)嚴(yán)重影響了學(xué)生正常水平的發(fā)揮，甚至?xí)畈糠謱W(xué)生產(chǎn)生逃避考試的想法和行為。
②盲目樂觀型心理
盲目樂觀型心理表現(xiàn)為：考試成績有所上升就沾沾自喜，把自己的成績過分放大，產(chǎn)生驕傲心理，學(xué)習(xí)上會放松懈怠，這些現(xiàn)象在不同層次的孩子身上都有所表現(xiàn)。還有一些成績差的孩子表現(xiàn)出了過分的超脫，但實際上卻很悲觀，看不到自己認(rèn)真踏實學(xué)習(xí)的希望。
? ??③疲憊型心理
這類孩子學(xué)習(xí)很認(rèn)真，但由于基礎(chǔ)所限和學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)，學(xué)習(xí)很吃力，特別是到了高中后期的學(xué)習(xí)階段，學(xué)習(xí)任務(wù)完不成，被這一階段的學(xué)習(xí)拖得很累。睡覺時往往不自覺地想起學(xué)習(xí)，頭腦清楚無睡意；拿起書來卻感到疲憊、憂愁，無法靜心學(xué)習(xí)。
? ? ? ??④投機型心理
作弊是一種違紀(jì)行為，是極少數(shù)考生投機取巧心理的表現(xiàn)。
? ?2、科學(xué)調(diào)控
研究表明：高中生存在的各種不正?？荚囆睦頃o考生的考前復(fù)習(xí)、考
試帶來不同程度的影響，重者還會使考生考試發(fā)揮嚴(yán)重失常；因此，做好孩子考試的心理調(diào)控，以科學(xué)的方法來幫助他們正確對待和順利通過考試，是家長不可忽視的工作。
? ? ? ? ①引導(dǎo)孩子端正應(yīng)考動機，幫助孩子作出客觀的自我評價
自我評價是指一個人對自己的判斷與評估，是自我調(diào)節(jié)的重要條件。通常，能力強者考試把握大，情緒穩(wěn)定，焦慮程度低；能力弱者信心不足，容易產(chǎn)生不安情緒，考試焦慮程度高。因此，加強考前的心理調(diào)控，引導(dǎo)孩子正確估計自己的實際水平是非常重要的。
同時，家長要加強對孩子考試動機的教育，消除他們?yōu)榉謹(jǐn)?shù)而考的思想，培養(yǎng)他們遠(yuǎn)大的理想，激發(fā)和端正他們的考試動機。引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識高考，消除不應(yīng)有的思想顧慮，建立一個良好的考試心態(tài)。
另外，家長還要引導(dǎo)孩子制訂切合實際的奮斗目標(biāo)，引導(dǎo)孩子樹立信心，消除自卑。事實上，考生一旦對自己有了一個正確的評價，也就能夠比較坦然地面對考試，真正做到“不以物喜，不以己悲”。
? ? ? ?②營造溫馨寬松的家庭氛圍，調(diào)節(jié)孩子的情緒
在最后的復(fù)習(xí)和大考階段，穩(wěn)定、愉快且積極向上的情緒對孩子來講是很重要的，能充分確保他們最后高效率復(fù)習(xí)、考試高水平發(fā)揮。作為家長，要創(chuàng)造一種良好的家庭環(huán)境，讓它有助于孩子穩(wěn)定、優(yōu)化情緒，在溫馨、寬松的氛圍中發(fā)揮出最佳的水平。
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